5 yoga poses you should avoid if you heart problems|Round2Bright

 यदि आप किसी भी प्रकार के हृदय रोग से पीड़ित हैं, तो आपको उन पोज़ से बचना चाहिए जो आपके दिल को कठोर बना देते हैं।

योगा पोज़ आपको दिल की समस्याओं से बचना चाहिए

5 yoga poses you should avoid if you heart problems

योग दुनिया भर में तेजी से लोकप्रियता हासिल कर रहा है। चिकित्सा विज्ञान ने भी इसके कई लाभों का समर्थन किया है जिसमें हमारे हृदय स्वास्थ्य पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभाव भी शामिल हैं। योग का अभ्यास आपके लचीलेपन को बढ़ा सकता है, आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है, सहनशक्ति बढ़ा सकता है और प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है। चूंकि सांस लेने के व्यायाम के साथ सभी योग बनते हैं, इसलिए आपके श्वसन तंत्र को इसका सबसे अधिक लाभ मिलता है। योग रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और वजन को प्रबंधित करने में मदद करता है, जो बदले में इष्टतम हृदय स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करता है। शोध ने यह भी दिखाया है कि योग तंत्रिका तंत्र को शांत करके, हृदय-रोग को कम करने में मदद करता है, बीमारी के कारण होने वाली सूजन को कम करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और लाभकारी एचडीएल को बढ़ाता है। कोलेस्ट्रॉल। यह दावा किया जाता है कि योग हृदय रोग के जोखिम को कम करने में तेज चलने और साइकिल चलाने के रूप में प्रभावी रूप से काम कर सकता है। हालांकि, किसी भी योग आसन को करने से पहले योग प्रशिक्षक से परामर्श करना हमेशा उचित होता है, खासकर यदि आप कुछ रोग स्थितियों से पीड़ित हों। यदि आपको उच्च रक्तचाप या दिल की कोई बीमारी है, जैसे धमनी रुकावट, तो आपको योग आसनों से बचना चाहिए जो हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं या हृदय को अधिक पंप करने के लिए दबाव डाल सकते हैं। नीचे कुछ योगासन दिए गए हैं जो हृदय की समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं हैं:

चक्रासन (व्हील पोज़): इस मुद्रा के लिए बहुत ताकत और एक संतुलित श्वास पैटर्न की आवश्यकता होती है, जो आपके दिल पर बहुत दबाव डाल सकती है, जिससे हृदय तेजी से रक्त पंप कर सकता है।

सिरहसाना (सिर का रुख): यह एक उल्टा मुद्रा है, जो निचले शरीर में आपूर्ति करने के लिए गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ रक्त पंप करने के लिए दिल बनाता है, जिससे अधिक दबाव पड़ता है।

हलासन (हल मुद्रा): यह योग मुद्रा आपके निचले शरीर को आपूर्ति करने के लिए गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध रक्त को प्रसारित करने के लिए दिल का कारण बनती है, जिससे अंग पर दबाव बढ़ता है। यह हृदय की ओर रक्त की मात्रा भी बढ़ा सकता है।

सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड): इस आसन में आपके कंधों पर खड़े होने, ऊपरी शरीर पर पूरी तरह से दबाव डालने की आवश्यकता होती है। जब आप इस मुद्रा में होते हैं, तो आपके हृदय को रक्त के प्रसार के लिए गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध अधिक मेहनत करनी होगी।

विपरीता करणी (सरल उल्टा मुद्रा): इस आसन का अभ्यास करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटना होगा और अपने हाथों द्वारा समर्थित पैरों और कूल्हों को उठाना होगा। जो लोग दिल के दौरे के विकास के जोखिम में हैं, उन्हें इस मुद्रा से पूरी तरह से बचना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर पर रक्त को निचले शरीर में प्रसारित करने के लिए दबाव डाल सकता है।