YOGA- Way of Life | What is Yoga | The Art of Living India-Round2Bright
योग के कई दिलचस्प स्वास्थ्य लाभ भी हैं। योग वास्तव में विभिन्न प्रकार के मुद्दों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है, यह आपके यौन स्वास्थ्य में सुधार करता है, आपको वजन कम करने में मदद करता है, आपकी सहनशक्ति में सुधार करता है और यहां तक कि माइग्रेन और अनिद्रा को भी रोकता है। दिलचस्प लगता है, यह नहीं है? खैर, यहाँ योग के स्वास्थ्य लाभ हैं जिनके बारे में आपको अवश्य जानना चाहिए।
- योग केवल एक फिटनेस शासन नहीं होना चाहिए बल्कि यह जीवन का एक तरीका होना चाहिए। हम में से कई लोग वजन घटाने के उपाय के रूप में योग का सहारा लेते हैं, इसके लिए बहुत कुछ है। वजन कम करने से लेकर आपकी मानसिक भलाई में सुधार करने तक, योग आपकी सभी समस्याओं का एकमुश्त समाधान है। यदि आप एक शुरुआती हैं तो इसे धीरे-धीरे और स्थिर रूप से लेना आदर्श है। सुनिश्चित करें कि आप एक उचित योग चटाई और एक सही योग गुरु जैसे सभी उचित संसाधनों से लैस हैं और योग कक्षा में भाग लेने से पहले स्वच्छता बनाए रखें। यह भी सलाह दी जाती है कि योग करते समय उचित कपड़े पहनें।
योग के प्रकार
आज यह कुछ सनक बन गया है और इसने पावर योगा, हॉट योगा जैसे व्यायाम नियमों को जन्म दिया है। आपको शायद पता न हो लेकिन कई विभिन्न विकारों और बीमारियों के समाधान के साथ लगभग 30 विभिन्न प्रकार के योग हैं। जबकि कुछ योग आसन श्वास पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य आसन और शरीर की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए अयंगर योग, शरीर के संरेखण और मुद्राओं पर ध्यान केंद्रित करता है जबकि क्रिया योग ध्यान पर ध्यान केंद्रित करता है और आत्मा के आध्यात्मिक विकास को सुनिश्चित करता है। भारत में लंबे समय तक विनयसा योग का भी पालन किया गया है और यह वजन घटाने के लिए आदर्श है क्योंकि इसमें एक प्रवाह में किए गए आंदोलनों का एक सेट शामिल है। अष्टांग योग एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करता है और मानव शरीर के सभी पहलुओं में सुधार करता है। यदि आप निर्वाण, राज योग, या शाही योग प्राप्त करना चाहते हैं, तो योग का वह प्रकार है जिसका आपको अभ्यास करना चाहिए। इसे योग का सर्वोच्च रूप भी कहा जाता है और इसे दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है, हठ योग और कुंडलिनी योग। एक नई तकनीक जो धीरे-धीरे ध्यान आकर्षित कर रही है वह है पैडल बोर्ड योग जहां पानी पर तैरने वाले पैडल बोर्ड पर योग किया जाता है। योग का एक और रूप जो गर्भावस्था के दौरान मातृ और बाल स्वास्थ्य योग में सुधार पर ध्यान केंद्रित करता है, वह जन्मपूर्व योग है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और लचीलेपन में सुधार करता है। अनोखे प्रकार के योग जो बिना शर्त हँसी को जोड़ती है योगिक श्वास, कहा जाता है
लाफ्टर योगा का अभ्यास भी कई लोग करते हैं। हाल ही में, समाचारों में जिस तरह के योगासन किए गए थे, वे नग्न योग थे, जिसमें बिना कपड़ों के योग का अभ्यास करना शामिल था और इसका उद्देश्य उनकी खुद की त्वचा में एक आरामदायक बनाना था। योग मुद्रा क्या है, यह जानने के लिए इस मजेदार क्विज़ को लें।
वजन घटाने के लिए योग
वजन कम करना हमेशा हमारे दिमाग में होता है और हम उन जिद्दी इंचों को खोने के लिए कई अलग-अलग तकनीकों को आजमाते रहते हैं। जिम में व्यायाम करने या केवल डाइटिंग करने की तुलना में योग वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है और सही तकनीक के साथ प्रदर्शन किया जाता है तो योग आपको वजन कम करने और इसे पूरी तरह से बंद रखने में मदद कर सकता है। यह जोड़ों पर हल्का होता है और चोट लगने की संभावना बहुत कम होती है। योग में वजन कम करने के साथ मांसपेशियों का निर्माण और टोनिंग होता है। विभिन्न योग आसन हैं जिन्हें एक प्रभावी और आसान वजन घटाने जैसे अर्धचंद्रसन या वीरभद्रासन के लिए निर्दिष्ट किया जा सकता है। आप अपनी समस्या वाले क्षेत्रों जैसे जांघों और नितंबों से वसा से छुटकारा पा सकते हैं जो उन विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करते हैं। वजन घटाने के लिए योग के बारे में अधिक।
योग फॉर वेलनेस
योग न केवल आपकी शारीरिक बल्कि आपकी मानसिक बीमारियों का भी मुकाबला कर सकता है। योग आपको शारीरिक रूप से अच्छी तरह से आध्यात्मिक होने को प्राप्त करने में मदद कर सकता है और आपकी सभी समस्याओं से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। योग ध्यान ध्यान और शरीर को धीमा करने की अनुमति देता है, हृदय गति और श्वास को नियंत्रित करता है, और मन को शांत करता है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण से, आपके फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए योग आपकी सभी बीमारियों का जवाब है। यह न केवल मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, बल्कि नशे की लत को भी हरा सकता है। यह पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है और एनोरेक्सिया और बुलिमिया जैसे खाने के विकारों का भी इलाज कर सकता है। कल्याण के लिए योग के बारे में अधिक।
प्राणायाम
श्वास योग का एक अभिन्न अंग है, और कोई भी योग आसन आपकी मदद नहीं कर सकता है यदि यह उचित श्वास के साथ युग्मित नहीं है। डीप ब्रीदिंग, डिटॉक्सिफिकेशन की एक प्रक्रिया की तरह है क्योंकि यह आपके शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। गहरी सांस शरीर से रक्त संचार को भी रोकती है और इसे फिर से जीवंत करने में मदद करती है। यदि आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, या चिंता का डटकर सामना करते हैं, तो गहरी सांस लेने से आप तुरंत बेहतर महसूस कर सकते हैं। शीतली प्राणायाम जैसे विभिन्न प्रकार के प्राणायाम शरीर को आराम देने और शांत करने में मदद करते हैं। भस्त्रिका प्राणायाम एक योग आसन है जो तनाव और अपच को दूर करने में मदद करता है। डायबिटीज और दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए एक सबसे आम प्रकार की साँस लेने की तकनीक जिसे एनुलोम विलोम प्राणायामिस कहा जाता है, आदर्श है। प्राणायाम के बारे में अधिक।
यौन स्वास्थ्य के लिए योग
हम अक्सर काम पर और अपने निजी जीवन में तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हैं जो हमारे यौन स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। स्तंभन दोष, बांझपन और प्रदर्शन चिंता यौन विकारों के सबसे आम रूप हैं जो लोगों का सामना करते हैं। योग इनसे निपटने में मदद करता है और किसी के यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। गोमुखासन और भुजंगासन जैसे आसन शीघ्रपतन और सेक्स के दौरान लंबे समय तक चलने में सहायक होते हैं। योग आपको एक संभोग सुख प्राप्त करने और सेक्स का आनंद लेने में भी मदद कर सकता है। कुंडलिनी योग भी किसी की यौन ऊर्जा को बढ़ाने और अपने साथी की यौन जरूरतों को समझने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।
योगा फॉर ब्यूटी
सौंदर्य के लिए योग मुँहासे, पिंपल्स, झाईयां, बालों का टूटना, भंगुरता और अन्य त्वचा और बालों से संबंधित विकारों को भी योग द्वारा प्रभावी ढंग से निपटा जा सकता है। आपको अपने बाल योग के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक चमकदार त्वचा देने से लेकर सौंदर्य शासन का अभिन्न अंग होना चाहिए। स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए योगिक दृष्टिकोण लयबद्ध श्वास के साथ संयुक्त आसन का एक आदर्श मिश्रण है, जो विभिन्न तंत्रिकाओं को शुद्ध करने में मदद करता है। आप अपने बालों के झड़ने की समस्या से निपट सकते हैं, जैसे कि योगासन और वज्रासन। मुहांसों से मुक्त त्वचा के लिए आपको शीर्षासन और पस्चिमोत्तानासन जैसे आसनों का अभ्यास करना चाहिए। योग को अपने दैनिक जीवन के एक हिस्से के रूप में शामिल करने से आप सौंदर्य उत्पादों पर खर्च होने वाले धन को बचा सकते हैं। सुंदरता के लिए योग के बारे में अधिक।
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