Weight loss: Cucumber to your diet to shed your extra kilos-Round2Bright

वजन घटाने: अपने अतिरिक्त किलो को बहाने के लिए अपने आहार में खीरा शामिल करें

गर्मियों के दौरान खीरा सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। खीरे के इन 3 अद्भुत वजन घटाने के व्यंजनों की कोशिश करें, जो आपको बिना पके कैलोरी को जलाने में मदद करेंगे।

Weight loss: Cucumber to your diet to shed your extra kilos

खीरे आपकी थाली में सिर्फ एक सलाद की तुलना में बहुत अधिक हैं। वे गर्मियों के दौरान बड़े भोजन के साथी होते हैं क्योंकि वे वजन कम करते हैं। खीरे में 80 प्रतिशत पानी होता है और बाकी विटामिन सी और जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से बना होता है, जो आपके वजन को कम करने में भी मदद करता है। एक कप कटा हुआ ककड़ी में सिर्फ 14 कैलोरी होती है, जबकि एक मध्यम आकार के छिलके वाले खीरे में सिर्फ 24 कैलोरी होती है। वजन घटाने के अनुकूल 1,500-कैलोरी आहार पर यह दैनिक कैलोरी की गिनती का लगभग एक प्रतिशत है। लो-कैलोरी काउंट के कारण, यह एक कम ऊर्जा-घनत्व वाला भोजन है और इसे अपने आहार में शामिल करने से न केवल आपके चयापचय में सुधार होता है, बल्कि यह आपको भरा हुआ भी महसूस कराता है।

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वजन घटाने में खीरा कैसे मदद कर सकता है 

वजन बढ़ने का एक कारण यह है कि आपके पास पूरे दिन कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ होते हैं। इसलिए, यह एक सरल नियम है कि यदि आप अपनी कैलोरी गणना में कटौती करते हैं, तो यह आपको अतिरिक्त किलो को कम करने में मदद करेगा। आप वसा प्राप्त किए बिना खीरे के बहुत सारे हो सकते हैं क्योंकि उनके पास हल्का कैलोरी घनत्व है। इसके अलावा, उनमें मौजूद पानी की सामग्री वजन घटाने में भी सहायता कर सकती है। न्यूट्रिएंट्स नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, उच्च पानी और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी आती है।

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कैसे करें खीरा 

खीरे में एक कुरकुरा और ताज़ा स्वाद होता है। वे काफी आसान होते हैं और अक्सर सलाद से सैंडविच तक कई चीजों में शामिल होते हैं। हालांकि, यदि आप अपरंपरागत तरीके से खीरे का आनंद लेना चाहते हैं, तो यहां कुछ दिलचस्प व्यंजन हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ नया करने की आपकी लालसा को दूर करेंगे। 

कुंजी चूना ककड़ी चिकना 

यह खीरा स्मूदी आपको कई घंटों तक भरा रखने में मदद करता है और वजन घटाने को भी ट्रिगर करता है। यदि आप खीरे को मिठाई की तरह लेना चाहते हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है।

इसे कैसे करे 

• एक कंटेनर में 1 कप कटा हुआ ककड़ी, ana केला, 1 नींबू का रस, 1 कप नारियल का दूध और आइस क्यूब्स (वैकल्पिक) मिलाएं।
• सामग्री को एक साथ ब्लेंड करें लेकिन अगर आप केले का उपयोग कर रहे हैं तो आइस क्यूब्स को दूर रखें।
• इसे ब्लेंड करने में सिर्फ 3 मिनट का समय लगेगा।
• और इसे परोसा जाने के लिए तैयार है।

ककड़ी फैट बर्नर 

यह एक सुबह का पेय है, जो चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करता है और एक अच्छा पाचन सुनिश्चित करता है।

इसे कैसे करे 

• 2 कप छिलके और कटा हुआ खीरा, 1 छिलके वाला नींबू बिना बीज वाला, 1 टीस्पून मेपल सिरप, 1/8 कैनेई मिर्च पाउडर और 1 कप पानी मिलाएं।
• अब सारी सामग्री को लगभग 1-3 मिनट तक एक साथ मिलाएं जब तक यह चिकना न हो जाए।
• अब एक गिलास में परोसें। अगर आप चाहते हैं कि आप बर्फ भी डाल सकते हैं।

ककड़ी शेक 

जब आप लंच और डिनर के बीच स्नैक खाने के लिए तरसते हैं, तो खीरा शेक बस सबसे अच्छा विकल्प है। यह केवल आपके शरीर को गर्म मौसम के दौरान ठंडा नहीं करेगा, बल्कि आपकी सामान्य शाम की चाय या कॉफी के बजाय कुछ अलग करने की आपकी आवश्यकता को पूरा करेगा।

इसे कैसे करे 

• एक ब्लेंडर लें और उसमें 1 छोटा सेब, 1 खीरा और एक कटोरी पालक डालें।
• इन सबको मिलाएं और कुछ मिनटों के बाद थोड़ी सी अदरक डालें और फिर सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं।

• जब आप मिश्रण भाग के साथ कर रहे हैं, तो एक बड़े गिलास में शेक डालें और गार्निशिंग के लिए कुछ कुचल बादाम और अखरोट जोड़ें।