Dight | Definition of Dight by Round2Bright

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आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं। यह कहावत निश्चित रूप से सही है क्योंकि हमारा आहार हमें स्वस्थ रखने और आकार में भी 70 प्रतिशत भूमिका निभाता है। संतुलित आहार का सेवन इसलिए महत्वपूर्ण है लेकिन हम अक्सर गलत खाद्य विकल्पों और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से प्रभावित हो जाते हैं जो कई बार स्वस्थ होने के बाद भी बंद हो जाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, यहाँ आपको उन सभी सही प्रथाओं और आहार विकल्पों की विस्तृत सूची दी गई है, जिन्हें आपको रोज़मर्रा के आधार पर बनाने की आवश्यकता है। अपने खाना पकाने के तेल जैसी सही सामग्री को चुनने से लेकर अपने पसंदीदा व्यंजनों के स्वास्थ्यवर्धक संस्करण बनाने तक, आपको नीचे दी गई सभी आहार जानकारी मिल सकती है।

आहार मूल बातें

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, वसा और खनिज एक स्वस्थ आहार के प्रमुख घटक हैं। आहार की मूल बातें आपको यह समझने में मदद करेंगी कि आपको अपने दैनिक आहार में किस तरह के फल, सब्जियाँ, फलियाँ और डेयरी शामिल करनी चाहिए। स्वस्थ भोजन का एक Z, क्यों सात्विक भोजन खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है स्वस्थ भोजन के योगिक सिद्धांत स्वच्छ भोजन - इस स्वस्थ दर्शन को गले लगाने के लिए 7-चरण का मार्गदर्शक एक स्वस्थ मधुमेह आहार की मूल बातें जैविक भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर क्यों है?

स्वस्थ भोजन करना

जब आप बाहर होते हैं तो स्वस्थ भोजन करना एक विशेष चुनौती हो सकती है, जब आप यात्रा कर रहे होते हैं या सड़क यात्रा पर होते हैं। रेस्तरां मेनू में पाए जाने वाले कई आइटम गहरे तले हुए होते हैं, सोडियम से भरे होते हैं और सॉस में डूब जाते हैं, जो सभी अस्वस्थ होते हैं। यहाँ कुछ सरल संशोधन हैं जो आप बाहर के स्वादिष्ट भोजन का आनंद ले सकते हैं और अपने स्वस्थ शासन का त्याग नहीं कर सकते हैं। एक चीनी रेस्तरां में स्वस्थ खाने के 12 तरीके कैसे यात्रा करते समय स्वस्थ खाने के लिए कैसे एक सड़क यात्रा पर स्वस्थ खाने के लिए कैसे एक इतालवी रेस्तरां में एक स्वस्थ भोजन ऑर्डर करने के लिए खाना खाते समय शाकाहारी रहने के लिए टिप्स बाहर खाने के दौरान अपने वजन घटाने के आहार को कैसे बनाए रखें

स्वस्थ स्वैप

जबकि पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचना व्यावहारिक रूप से असंभव है, बहुत कम से कम, आप इन खाद्य पदार्थों को स्वस्थ विकल्प के साथ प्रतिस्थापित करके अपने भोजन की संतुष्टि को पूरा कर सकते हैं। इस परिवर्तन पर आपका मार्गदर्शन करने के लिए, हमने आपके दैनिक खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्पों की एक सूची तैयार की। Fats अच्छे वसा के 6 प्राकृतिक स्रोत 'आपको अपने आहार में चाहिए सफेद चीनी के लिए 6 स्वस्थ विकल्प स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ स्नैकिंग विकल्प टोफू बनाम पनीर - स्वस्थ कौन सा है? साबुत गेहूं का आटा बनाम रिफाइंड आटा (gehun ka atta बनाम maida) मल्टीग्रेन बनाम पूरी गेहूं की रोटी 3 तरह से स्वस्थ घर का बना दही या दही 10 तरीके चीनी cravings को हरा करने के 10 स्वास्थ्य कारण जो आपको गोगन के लिए मनाएंगे! ब्राउन ब्रेड बनाम व्हाइट ब्रेड - कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है? पिज्जा हट बनाम डोमिनोज़ - जो एक स्वस्थ विकल्प है? तैयार टमाटर का प्यूरी - आपकी सेहत के लिए अच्छा है या बुरा? टेबल शुगर के 5 स्वस्थ विकल्प क्यों भैंस का दूध पीना एक स्वस्थ विचार है स्किम्ड दूध के शीर्ष स्वास्थ्य लाभ

अपने आहार की योजना बनाना

एक स्वस्थ आहार योजना आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। यह उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है। ये सैंपल डाइट प्लान आपके सामने रखे गए हैं जो आपको उचित हिस्से के आकार को जानने में मदद कर सकते हैं और आपके कैलोरी की मात्रा को कम रख सकते हैं। कैसे अभी तक एक डिनर भर रहे हैं समर डाइट टिप्स और सैंपल प्लान इस विशेषज्ञ द्वारा सुझाई गई डाइट प्लान के साथ अपने आप को डिटॉक्स करें स्वस्थ उत्तर भारतीय भोजन विकल्प पार्टियों में झुनझुने से बचने के लिए टिप्स सर्दी की ठंड को मात देने के लिए एग्जाम डाइट: फूड्स अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ाने के लिए 10 उच्च रक्तचाप के लिए डाइट टिप्स एक आहार योजना मधुमेह रोगियों को बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए उपयोग कर सकते हैं गठिया को हरा करने के लिए छह भोजन की आदतें

पोषण

अधिकांश फल और सब्जियाँ आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपके शरीर और दिमाग के लिए अच्छे होते हैं। हालांकि, स्वस्थ शरीर सुनिश्चित करने के लिए सही अनुपात में इनका सेवन करना भी महत्वपूर्ण है। अपने पोषण के साथ-साथ अपने आहार में बदलाव करने से आपको कई स्वास्थ्य स्थितियों का सामना करने में मदद मिल सकती है। एक महिला के जीवन के 3 अलग-अलग चरणों के लिए 6 पोषक तत्व महिलाओं की स्वास्थ्य समस्याओं के लिए 10 खाद्य पदार्थ मांसाहारी भोजन स्वस्थ हैं? 6 स्वस्थ भारतीय खाद्य पदार्थ आपको आज से ही खाने शुरू कर देने चाहिए! संपूर्ण दूध - पेशेवरों और विपक्ष क्या दूध वास्तव में कैल्शियम का अच्छा स्रोत है? सुपर 7: अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ बीज जो आपको अपने जीवन में चाहिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको 5 कारण बना सकते हैं पालक का रस आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है 5 विटामिन बी 12 के प्राकृतिक स्रोतों आपको अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है कैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ वजन को बनाए रखने में मदद करते हैं और डायबिटीज को नियंत्रित करें। विटामिन बी 5 से भरपूर शीर्ष 4 खाद्य पदार्थ क्यों सलाद खाना सेहतमंद है। आपको अपने दैनिक आहार में दही या दही की आवश्यकता है। उम्र बढ़ने के प्रभावों को धीमा करने के लिए आपको खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। स्वास्थ्य लाभ और विटामिन बी 8 के स्रोत आपको ओमेगा -3 फैटी की आवश्यकता क्यों है आपके भोजन में एसिड? अद्भुत स्वास्थ्य लाभ के साथ शीर्ष भारतीय सुपरफूड्स अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल - यह जैतून का तेल की सबसे अच्छी किस्म क्यों है

वजन घटाने के लिए आहार 

हम सभी जानते हैं कि जंक फूड से भरी इस दुनिया में स्वस्थ खाना और वजन बनाए रखना एक चुनौती है। लेकिन बड़ी चुनौती तब आती है जब आपको वजन घटाने के लिए लोकप्रिय सनक आहारों में से एक को चुनना पड़ता है। हालाँकि, इनमें से कुछ आहार युक्तियों और आदतों का पालन करने से आप आकार में बने रह सकते हैं। भोजन पिरामिड - स्वस्थ खाने और वजन कम करने का रहस्य! वजन घटाने के लिए 6 स्वस्थ आहार की आदतें स्वस्थ भोजन - वजन कम करने का सही तरीका! एक विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ ने नकारात्मक कैलोरी का नमूना वजन घटाने आहार योजना - सुपर वजन घटाने के लिए वे आपको 10 सुपरफ़ूड वजन कम करने में कैसे मदद करते हैं! बादाम का दूध - वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा दूध स्वस्थ वजन घटाने के लिए प्री-वेडिंग डाइट, व्यस्त काम करने के लिए वजन घटाने के टिप्स, वर्किंग प्रोफेशनल्स सिक्स-पैक एब्स पाने के लिए डाइट टिप्स मीट की जरूरत किसे है? इस शाकाहारी शरीर सौष्ठव आहार योजना से छुटकारा पाएं वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खाएं जिम में जाने से पहले खाने के लिए 10 खाद्य पदार्थ जो आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं क्यों गोभी वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है

स्वस्थ खाना पकाने

यह सुनिश्चित करने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, यह है कि आप सही खाना पकाने की विधि को लागू कर रहे हैं और स्वस्थ अवयवों के साथ अपना भोजन तैयार कर रहे हैं। स्वस्थ खाना पकाने में विभिन्न समूहों के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। साबुत अनाज, डेयरी, नट और तिलहन, फलों और सब्जियों के एक अच्छे हिस्से में एक दैनिक आहार शामिल होना चाहिए। आपके भोजन को स्वस्थ बनाने के लिए 13 सरल खाना पकाने के हैक मैं एक दिन में कितना खाना पकाने के तेल का उपभोग कर सकता हूं? 6 तरीके से अंकुरित भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है कुकिंग ऑयल VS कुकिंग स्प्रे - जो एक स्वास्थ्यकर विकल्प है? नारियल तेल में खाना बनाना एक स्वस्थ विचार क्यों है? अपने भोजन को भाप देने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है क्यों फ्राइंग की तुलना में एक स्वस्थ खाना पकाने का विकल्प पकाना है? क्या ग्रिलिंग एक स्वस्थ खाना पकाने की विधि है? फिट और स्वस्थ खाना पकाने के रहस्य कौन सा खाना पकाने का तेल आपके दिल के लिए सबसे अच्छा है?

आम खाद्य पदार्थों की कैलोरी काउंट 

हम सभी को आइस-क्रीम, स्ट्रीट फूड और यहां तक ​​कि लिप-स्मूदी पनीर और चिकन व्यंजन खाना पसंद है। लेकिन हम में से कितने लोग वास्तव में उन्हें कैलोरी के बारे में जानते हैं। आपको एक जानकारी देने के लिए, यहाँ आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों की कैलोरी की मात्रा है जिसे आप अपने दैनिक जीवन में शामिल करते हैं। प्रकट - जिलेटो और बेसकिन-रॉबिन्स आइस-क्रीम में कैलोरी! पता चला - भारत के स्ट्रीट फूड्स में कैलोरी पनीर के अपने पसंदीदा व्यंजनों की कैलोरी गिनती से पता चला - विभिन्न प्रकार की ब्रेड में कैलोरी आप पार्टी से पहले अपने पेय की कैलोरी मायने जानें कितनी शीतल पेय या कोला है? बादाम या बैडम की कैलोरी गणना चिकन के अपने पसंदीदा व्यंजनों में मौजूद कैलोरी की संख्या आम दक्षिण भारतीय व्यंजनों में कैलोरी कैलोरी की सबसे सामान्य प्रकार की रोटियां कैलोरी की गणना आलू और उनके व्यंजनों में कैलोरी विभिन्न प्रकार के दूध में कैलोरी की संख्या क्या आप कई कैलोरी जानते हैं। चावल है? आम भारतीय डेसर्ट की कैलोरी काउंट बियर की कितनी कैलोरी है? सामान्य अंडे की वस्तुओं की कैलोरी की गिनती विभिन्न खाद्य पदार्थों में मूंगफली की कैलोरी की गिनती

स्वस्थ उत्सव 

चाहे क्रिसमस हो या होली, द्वि घातुमान-भोजन किसी भी त्योहार का एक अनिवार्य हिस्सा है जो आपके आहार को तोड़फोड़ कर सकता है। अपने मित्रों और परिवार के साथ सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों में अपने गार्ड को कम करने और लिप्त होने देना आम है। यहां कुछ आहार युक्तियां दी गई हैं जो आपके स्वास्थ्य पर कोई समझौता किए बिना आपके त्योहारों का आनंद लेने में मदद करेंगी। रमजान के दौरान कैसे खाएं हेल्दी क्रिसमस टिप्स के लिए एक हेल्दी क्रिसमस टिप्स के लिए द्वि घातुमान से मुक्त और हेल्दी दिवाली 10 आहार टिप्स