Yoga for Diabetes: 3 Asanas That Control Your Blood Level | Round2Bright

यदि आप अपने मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न कसरत दिनचर्या देख रहे हैं, तो आपको योग पर विचार करना चाहिए। यह एक चिकित्सा उपचार है जो आपके शरीर और दिमाग को आराम देने की तुलना में बहुत अधिक कर सकता है।

मधुमेह के लिए योग: 3 आसन जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करेंगे

मधुमेह एक चयापचय रोग है जो उच्च रक्त शर्करा का कारण बनता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर या तो हार्मोन इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता है या आपका अग्न्याशय इसका पर्याप्त उत्पादन नहीं करता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह तंत्रिका क्षति, गुर्दे की विफलता और दूसरों के बीच दृष्टि समस्याओं जैसी गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। सौभाग्य से, आप जीवन शैली संशोधनों के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके लिए आपको सही खाद्य पदार्थ खाने और नियमित व्यायाम करने की आवश्यकता है। एक स्वस्थ जीवनशैली आपकी स्थिति को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगी।

यदि आप इसके लिए अलग-अलग वर्कआउट रूटीन देख रहे हैं, तो आपको योग पर विचार करना चाहिए। यह एक चिकित्सा उपचार है जो आपके शरीर और दिमाग को आराम देने की तुलना में बहुत अधिक कर सकता है। यह जोड़ों पर आसान है और रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह परिसंचरण में सुधार करता है, जो मधुमेह होने पर बहुत आवश्यक है।

यहाँ कुछ प्रभावी योग हैं जो आपको मधुमेह होने पर प्रदर्शन कर सकते हैं।

आगे बैठा बैठा

यह योग आसन मधुमेह के रोगियों के लिए एकदम सही है। यह रक्तचाप के स्तर को कम करता है और आपको वजन कम करने में भी मदद करता है।

यह कैसे करना है:-

अपने पैरों को अपने सामने बढ़ाकर फर्श पर बैठ जाएं।

अपने पैर की उंगलियों को वापस खींचें, अपनी रीढ़ को लंबा करें और अपनी छाती को आगे बढ़ाएं।

अब, अपने कूल्हों से झुकें और आगे बढ़ें।

अपने धड़ को अपने पैरों में मोड़ते हुए अपने हाथों को जितना हो सके नीचे की ओर ले जाएं।

अपनी ठोड़ी को अपनी छाती से टकराएं और इस स्थिति को कुछ मिनटों तक या जब तक आप सहज हों, तब तक पकड़ें।

कंधे खड़े हैं 

यह एक उल्टा मुद्रा है जो परिसंचरण में सुधार करता है और थायरॉयड ग्रंथि को भी उत्तेजित करता है। यह आपको आराम और फिर से जीवंत करता है।

यह कैसे करना है:-

अपने शरीर के किनारे अपनी बाहों के साथ फर्श पर लेट जाएं। आपकी हथेलियाँ नीचे की ओर होनी चाहिए।

अपने पैरों को सीधे हवा में उठाएं और धीरे-धीरे उन्हें वापस अपने सिर की ओर ले जाएं।

अपनी हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए, अपने हाथों को समर्थन के लिए अपनी पीठ के निचले हिस्से में ले जाएं।

आपके कंधे, रीढ़ और एक सीधी रेखा में होना चाहिए।

इस मुद्रा को लगभग 30 सेकंड तक या जब तक आप आराम से हैं तब तक रखें।

प्रारंभिक स्थिति में वापस जाने के लिए, अपनी रीढ़ को पीछे की ओर चटाई पर ले जाकर और अपने पैरों को फर्श पर नीचे लाते हुए छोड़ें।

पैर-अप-द-वॉल पोज 

यह उलटा मुद्रा विश्राम के लिए एकदम सही है। यह तनाव के स्तर को कम करता है, ऊर्जा को बढ़ाने और परिसंचरण को बढ़ाने के अलावा रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

यह कैसे करना है:-

इसके खिलाफ अपने दाहिनी ओर फर्श पर बैठो।

अब अपने पैरों को दीवार के साथ ऊपर झुकाएं क्योंकि जब आप अपनी पीठ पर फ्लैट रखना चाहते हैं।

आपका शरीर दीवार के खिलाफ 90 डिग्री के कोण पर होना चाहिए और आपके बट को दीवार के साथ आराम करना चाहिए।

अपनी गर्दन, ठोड़ी और गले को आराम दें और अपनी हथेलियों को सामने की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को फैलाएँ।

जब तक आप सहज हों तब तक इस स्थिति को थामे रखें। आप इस तरह 15 मिनट तक रह सकते हैं।

प्रारंभिक स्थिति में वापस जाने के लिए, अपने पैरों को धीरे-धीरे नीचे की ओर खिसकाकर छोड़ें।