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How to get fit and Healthy

घर से फिट और हेल्दी-वर्कआउट कैसे करें

नमस्कार दोस्तों, आज मैं आपको बताऊंगा कि बिना जिम जाए घर पर एक अच्छी बॉडी कैसे बनायें! आज मैं आपको कुछ ऐसे टिप्स बताऊंगा। जिससे आप एक अच्छी बॉडी बना सकते है! जिसे आप घर और जिम दोनों में कर सकते हैं। अच्छी बॉडी बनाने के लिए वर्कआउट बहुत जरूरी है।

दोस्तों मैं आपको उन टिप्स के बारे में बताऊंगा!

1. जिसके कारण आपका शरीर नहीं बन सकता है

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दोस्तों, आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि आपका शरीर क्यों नहीं बन पा रहा है, यदि आप बहुत पीते हैं और फिर भी आपका शरीर नहीं बनता है, तो आपको पहले इसका कारण जानना होगा। आपको अपने शरीर को बनाते समय बिल्कुल ताजा होना चाहिए, आपको किसी भी प्रकार की चिंता नहीं करनी चाहिए, आपको मानसिक तनाव से दूर रहना चाहिए, क्योंकि चिंता के कारण शरीर का खाने का मन नहीं करता है।

2. समय का विशेष ध्यान रखें ... 

How to get fit and Healthy

एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए समय का पालन करना पड़ता है। एक गॉडोड बॉडी बनाने के लिए, अपना खुद का टाइम टेबल बनाएं और इसे रोजाना फॉलो करें। सुबह जल्दी उठना चाहिए और देर रात तक नहीं जागना चाहिए। बॉडी बनाने के लिए एक समय निर्धारित करें।

3. संतुलित आहार लेना ...

How to get fit and Healthy

एक अच्छा शरीर बनाने के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। एक अच्छे शरीर के लिए संतुलित आहार बहुत जरूरी है। कभी भी ऐसा खाना न खाएं जिससे आपको दर्द होता हो। बाहर का तला हुआ खाना न खाएं।

कभी भी बहुत अधिक भोजन न करें, हमेशा कैल्शियम और विटामिन से भरपूर भोजन करें।

4. गंदी आदतें न अपनाएं ...

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गंदी आदतें जैसे कि सिगरेट पीना, तंबाकू पीना, शराब पीना, शराब पीना, ये सब आपको छोड़ना होगा, अगर आप गंदी आदत अपनाते हैं, तो आपका शरीर कभी नहीं बन सकता, आपको इन सब से दूर रहना होगा, नहीं तो आप शरीर का निर्माण कभी नहीं हो सकता।

5.Workout ...

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अच्छी बॉडी बनाने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें

अपने शरीर को बनाने के लिए सुबह की दौड़ शुरू करें, सुबह और शाम टहलने जाएं। दौड़ना शरीर के लिए बहुत जरूरी है। सुबह-शाम एक घंटा वर्कआउट करें। अच्छी बॉडी बनाने के लिए वर्कआउट बहुत जरूरी है

6. आराम करो ...

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अच्छी सेहत के लिए सबसे ज़रूरी है आराम!

आज की भागती दौड़ती जिंदगी में शरीर बहुत थक जाता है, जिसके कारण शरीर को आराम नहीं मिल पाता, अच्छी बॉडी बनाने के लिए आराम करना बहुत जरूरी है। शरीर को आराम देने के लिए समय निकालें ...